Oleh
Di dalam tubuh manusia, tulang dan sendi memiliki fungsi yang sangat vital. Tulang dan sendi berfungsi sebagai alat gerak tubuh manusia, dan menjadi penopang tubuh sehingga manusia dapat berdiri dengan tegak. Oleh karena itu, kesehatan tulang dan sendi perlu diperhatikan. Untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi, Anda harus rajin berolahraga. Ada berbagai manfaat olahraga bagi kesehatan tulang dan sendi yang perlu Anda ketahui. Berikut manfaat selengkapnya.
Inilah Manfaat Olahraga Bagi Tulang dan Sendi
Berikut beberapa manfaat olahraga yang perlu Anda ketahui untuk kesehatan tulang dan sendi.
1. Menguatkan tulang dan sendi
Saat berolahraga, anggota tubuh akan bergerak mengikuti gerakan sesuai aktivitas olahraga yang dilakukan. Hal tersebut akan membuat tubuh menggunakan kadar kalsium di dalam tubuh sebagai nutrisi tulang. Suplai kalsium yang tinggi dapat memadatkan tulang sehingga membuat tulang semakin kuat.
Selain itu, tubuh akan memecah vitamin dari makanan yang dikonsumsi untuk kebutuhan nutrisi sendi. Vitamin A, B, C, D, dan K tersebut akan memelihara sendi sehingga sendi tetap kuat dan terhindar dari penyakit sendi.
2. Meminimalkan risiko cedera
Berolahraga secara rutin, dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. Semakin bertambahnya usia, kerap kali keseimbangan tubuh juga berkurang sehingga membuat seseorang rentan jatuh.
Berkurangnya keseimbangan tubuh diakibatkan karena tulang tidak padat, dan kuat atau keropos. Ketika Anda jatuh dengan kondisi tulang kurang kuat, maka tulang Anda mudah patah.
Dengan berolahraga, maka tubuh akan menyuplai kalsium sesuai kebutuhan tulang sehingga tulang menjadi kuat. Jadi ketika Anda jatuh, maka risiko cedera yang ditimbulkan sangat minim.
3. Meningkatkan cairan sinovial
Sendi biasanya terletak di antara kedua tulang yang saling berdekatan. Sendi berfungsi sebagai perekat dan penggerak tulang. Agar sendi dapat menggerakkan tulang tanpa hambatan, sendi membutuhkan cairan sinovial.
Cairan ini merupakan pelumas alami sendi layaknya penggunaan pelumas oli pada mesin kendaraan. Cairan ini dapat surut apabila sendi jarang bergerak.
Dengan berolahraga, maka sendi akan menstimulasi produksi cairan sinovial lebih banyak lagi sehingga sendi terlumasi dengan baik. Hal ini dapat membuat elastisitas sendi dalam menggerakkan tulang menjadi optimal.
4. Melancarkan sirkulasi darah menuju tulang
Berolahraga secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh sehingga pembuluh darah lebih sehat. Kerap kali pembuluh darah pada seseorang mengalami sumbatan dan penyempitan. Hal tersebut disebabkan oleh banyaknya penumpukan plak kolesterol dalam pembuluh darah.
Dengan berolahraga maka plak kolesterol tersebut dapat terkikis dan memperlancar aliran pembuluh darah. Dengan begitu, pembuluh darah dapat membawa darah yang berisi nutrisi dan oksigen ke jantung. Dengan begitu, kinerja jantung akan lebih optimal dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, termasuk pada bagian tulang dan sendi.
5. Mencegah kerusakan sendi
Sendi yang sering digunakan untuk olahraga, biasanya memiliki kekuatan yang lebih kuat. Karena saat berolahraga, tubuh akan memecah vitamin dan protein sebagai nutrisi otot dan sendi. Hal tersebut dapat menambah massa otot, meningkatkan kekuatan ligamen di sekitar persendian, dan tendon. Kondisi tersebut dapat meminimalkan risiko kerusakan sendi saat terjadi peradangan atau cedera.
6. Meningkatkan autofagi
Autofagi merupakan keadaan tubuh memakan sel-sel tubuh yang rusak secara alami. Autofagi biasanya terjadi ketika seseorang sering melakukan puasa dengan rutin. Namun, proses autofagi juga dapat terjadi pada seseorang yang rajin berolahraga.
Dengan berolahraga, proses autofagi juga dapat terjadi pada persendian. Sel-sel pada persendian yang rusak akan disingkirkan dan secara otomatis persendian melakukan regenerasi pada sel yang mengalami kerusakan tersebut.
7. Meningkatkan gen FGFR3
Rutin berolahraga dapat meningkatkan gen FGFR3 untuk membangun tulang rawan lebih banyak lagi. Tulang rawan merupakan tulang yang berfungsi menghubungkan antar bagian tubuh manusia.
Baca Juga : Pengapuran Tulang: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya
Yuk, Jaga Kesehatan Tulang dan Sendi dengan Viostin!
Selain berolahraga raga, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan dalam meningkatkan kesehatan tulang dan sendi. Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi serat, dan bergizi seimbang. Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, kalium, fosfor, serta vitamin A, B, C, D, dan K hingga suplemen.
Bicara soal suplemen makanan untuk kesehatan tulang dan sendi, ada salah satu rekomendasi terbaik yang perlu Anda ketahui, yaitu Viostin dan Viostin Milk. Agar Anda lebih memahami suplemen makanan ini, perhatikan ulasan di bawah ini.
1. Sekilas tentang Viostin
Viostin merupakan suplemen nutrisi sendi dengan kandungan utama kombinasi Glukosamin dan Kondroitin, dikombinasikan dengan Mangan, Magnesium, Vitamin C, dan Zinc. Kombinasi kandungan tersebut bermanfaat membantu menjaga kesehatan persendian.
Dalam produk Viostin yang terbaru sudah mengeluarkan formula baru yang tentunya lebih efektif, kandungannya lengkap, mempunyai sertifikat halal, dan juga sudah bersertifikat BPOM.
Jadi, Anda tidak perlu khawatir lagi dalam mengkonsumsi Viostin, termasuk konsumen muslim. Formula baru yang ada dalam produk Viostin lebih aman dikonsumsi dan lebih cepat mengatasi permasalahan peradangan dan nyeri tulang hingga sendi.
Ada berbagai macam varian produk Viostin yang saat ini bisa dikonsumsi, ada yang berupa kaplet ada juga yang berupa susu dengan varian rasa coklat dan vanilla. Untuk lebih jelasnya bisa lihat disini :
Nah, bagi kamu yang tidak bisa meminum suplemen dalam bentuk kaplet, bisa memilih alternatif lain yaitu berupa Viostin milk dengan rasa coklat maupun vanila.
2. Kandungan Viostin
Berikut kandungan bahan yang terkandung di dalam Viostin :
- 500mg Glucosamine
- 400mg Chondroitin
- 5mg Mangan (Mn)
- Dan beberapa bahan pendukung lainnya (Magnesium Stearat, Methocel Tartrazine Cl, Polivinilpirolidon, dan Talk.
3. Manfaat Viostin
Berikut beberapa manfaat yang diberikan Viostin apabila di konsumsi secara rutin:
- Dapat memelihara kesehatan tulang rawan dan persendian
- Dapat mencegah dan mengobati rasa nyeri yang ditimbulkan akibat penyakit persendian dan tulang rawan. Contohnya seperti, rematik, arthritis, osteoarthritis, dan osteoporosis.
- Dapat mengurangi kekakuan sendi yang diakibatkan oleh arthritis.
4. Indikasi
Viostin dapat dikonsumsi oleh siapa saja dengan syarat orang tersebut tidak termasuk dalam daftar kontraindikasi suplemen makanan ini.
5. Aturan pakai Viostin
Viostin untuk pencegahan, dianjurkan mengkonsumsi suplemen ini sebanyak 1×1 kaplet per hari. Sedangkan untuk terapi bagi penderita nyeri sendi dikonsumsi 3×1 kaplet per hari.
Demikian ulasan lengkap mengenai manfaat olahraga bagi tulang dan sendi. Jaga kesehatan tulang dan sendi Anda mulai sejak dini agar tetap kuat di masa tua. Jangan lupa konsumsi Viostin sebagai kombinasi terbaik pemeliharaan tulang dan sendi.
